Alles Beginnt im Darm: Gesunde Ernährung ist der Schlüssel

Mit dem vorliegenden Kompaktkurskonzept erhalten Sie ein Konzept, das das große Thema der Ernährung und die Darmgesundheit in den Vordergrund stellt.

Das Ziel des Kurses ist es über eine gesundheitsförderliche und gleichermaßen darmgesunde Ernährung zu informieren.

Mithilfe des Kurses lernen die Teilnehmer ihre bisherigen Ernährungs­gewohn­heiten auf eine gesundheitsförderliche Ernährung hin zu überprüfen und diese optimal auf die Darmgesundheit und damit der Prävention von Krankheiten hin auszurichten.

Zielgruppe:

Grundsätzlich richtet sich der Kurs an alle interessierten Frauen und Männer, Mitarbeiter in Unternehmen, Menschen mit Gewichts­problemen, Singles wie Familienmenschen.

Alle, die sich in punkto Mikrobiom und Darmgesundheit in Verbindung mit gesundem Essen und Trinken weiter entwickeln wollen.

Ablauf:

Der Kompaktkurs besteht aus 2 Terminen und insgesamt 2×4 UE.
Die beiden Kurstermine werden an je 2 verscheiden Tagen angeboten und durchgeführt mit jeweils 4 UE ( = 2x 180 min)

Optimales Gewichts­management beginnt im Darm: Gezielte Ernährung ist der Schlüssel

Mit dem vorliegenden Kompakt­kurskonzept erhalten Sie ein Konzept, das das große Thema einer gezielten darm­gesunden Ernährung und ein damit verknüpftes Vermeiden bzw. Reduzieren von Über­gewicht in den Vordergrund stellt.

Das Ziel des Kurses ist zum einen über eine gesundheits­förderliche und darm­gesunde Ernährung zu informieren und die Zusammen­hänge, die mit der Darm­gesundheit, dem Mikrobiom und seinem Einfluss auf die Gewichts­entwicklung bis hin zum Über­gewicht zu tun haben.

Der Kurs soll die Teilnehmerinnen und Teilnehmer darin unterstützen, neue Erkenntnisse und Einsichten in das Thema der Darmgesundheit, des Mikrobioms, und der Bedeutung einer gezielten und gewichts­reduzierenden Ernährung zu gewinnen. Die Teilnehmer lernen ihre bisherigen Ernährungs­gewohnheiten zu über­prüfen und diese optimal und gezielt auf eine Gewichtsregulation bzw, eine Gewichts­reduktion auszurichten.

Der Darm als das größte Immunorgan des Körpers mit bis zu einer Billion an Mikro­organismen scheint ein bislang noch nicht gekanntes Maß an Einfluss auf die Entstehung und den Verlauf von Körper­gewicht aber auch auf Krankheiten wie z.B. Diabetes mellitus, neuro­logischen Erkrankungen, Nahrungs­mittel­unver­träglichkeiten, und vieles mehr zu haben. 

Zielgruppe:

Grundsätzlich richtet sich der Kurs an alle interessierten Frauen und Männer, Mitarbeiter in Unternehmen, Menschen mit Gewichts­problemen, Singles wie Familien­menschen.

Alle, die sich in punkto Mikrobiom, Körpergewicht bzw. Gewichts­reduktion in Verbindung mit gesundem Essen und Trinken weiter entwickeln wollen, ohne den Genuss und die Lebens­qualität außer Acht zu lassen.

Ablauf:

Der Kurs besteht aus 2 Terminen und insgesamt 2x 4 UE welche an zwei verschieden Tagen mit je 2x 180 min. durchgeführt werden.

Gut essen & trinken – gesund abnehmen

Gesundes Abnehmen leicht gemacht! Sie möchten gerne ein paar Pfunde verlieren, sind aber das ewige Ausprobieren von Diäten leid, die doch keine lang­fristigen Erfolge sehen lassen? In diesem Kurs erlernen Sie, was gesunde Ernährung überhaupt bedeutet und was die richtigen Kniffe für erfolgs­bringende Abnehm­strategien sind. Zusätzlich zu einem fundierten Experten­wissen, erhalten Sie viele praxis­taugliche Tipps für eine alltagstaugliche Umsetzung. Sie werden sehen: Abnehmen muss nicht mit Frust und Hungern verbunden sein, sondern kann auch mit Genuss und Freude erreicht werden.

Zielgruppe:

Personen mit einem BMI zwischen 25 und 30 – ohne behandlungs­bedürftigen Erkrankungen des Stoffwechsels

Ablauf:

8 Einheiten a 60 Min. – inklusive Praxiseinheit

Teilnehmerzahl:

8 – 12 Personen

Aktionstage für die Kinder:

• Rundum gesund… Das Essen ist bunt
• Trinken Wer Wie Was Wieso Weshalb Warum?
• Rennen springen toben – wie der Körper funktioniert

Info-Abende für Eltern:

… werden entweder an die Aktionstage der Kinder angepasst und ergänzen die Infos – oder sind losgelöst als Einzelveranstaltung buchbar, beispielsweise mit folgenden Themen:

• Wieviel Zucker braucht mein Kind?
• Gemüsemuffel was tun?
• Gesunde Ernährung – im Familienalltag ganz unkompliziert

Info­veran­stal­tungen für Erzieher:

• Kantinencheck
• Umgang mit den Mahlzeiten in der Kita

Angebote für Grund­schulen:
„Klasse 2000“

Gesundheitsförderung in der Grundschule: Als externe Fachkraft (Gesund­heitsförderer) arbeite ich für das Projekt „Klasse 2000“ und bin nach wie vor von dem kind­gerechten, pädago­gisch gut entwickelten Konzept begeistert. 1991 entstand das Unterrichts­programm „Klasse 2000“ am Klinikum Nürnberg.

Experten aus unterschied­lichen Bereichen haben das pädago­gische Konzept entwickelt. Es wird laufend wissen­schaftlich überprüft und aktualisiert. In Zusammen­arbeit mit externen Fach­leuten (Gesundheits­förderern) und Lehrern werden in den Klassen 1–4 die unterschiedlichsten Themen vermittelt:

• Gesund essen und trinken
• Bewegen und entspannen
• Sich selbst mögen und Freunde haben
• Probleme und Konflikte lösen
• Kritisch denken und „NEIN“ sagen können
• … und vieles mehr

Seit 1991 haben bis heute über 825.000 Kinder deutschlandweit an „Klasse 2000“ teilgenommen.

Ziele von „Klasse 2000“

• Kinder kennen ihren Körper und entwickeln eine positive Einstellung zur Gesundheit.
• Kinder kennen die Bedeutung von gesunder Ernährung und Bewegung und haben Freude an einem aktiven Leben.
• Kinder entwickeln persönliche und soziale Kompetenzen.
• Kinder lernen den kritischen Umgang mit Tabak, Alkohol und den Versprechen der Werbung.
• Das Umfeld der Kinder – Eltern, Schule, Gemeinde – unterstützt sie beim Aufwachsen.

Schulen die Interesse an diesem Projekt haben, können sich gerne bei mir melden oder sich im Netz unter „Klasse 2000“ informieren.